こんばんは！！
寒いですねーー今朝は雪降ってた。。
昔。
風邪をひいたら病院行って、
「とりあえず抗生物質出しときますね〜」
って言われたら、
「はい、ありがとうございますっ！」
って元気に返事してた頃の私。
でもね。
最近ある事実を知ってしまったんです。
それは……
抗生物質は腸内環境ぶっ壊しマシーンだった。
いやいや、
善玉菌も悪玉菌も関係なく
まとめて全滅させるとか……
ちょっと荒ぶりすぎじゃない？
今日はそんな「抗生物質」と「腸活」について
深掘りしていきたいと思います。
抗生物質が腸に与える影響
抗生物質って、
その名の通り「菌と戦うお薬」です。
風邪、扁桃炎、膀胱炎、皮膚の化膿……
いろんな場面で大活躍するヒーロー。
……のはずなんだけど。
腸内環境的には、
ちょっとした終末兵器だったりもする。
だって、
悪い菌だけじゃなくて、
日々、腸でコツコツ働いてくれてる善玉菌たちも
まとめて一掃されちゃうから。
おいおい、俺たち何も悪いことしてねぇぞ！？
そう叫んでる腸内フローラの声が、
マジで聞こえてきそうなんですよ。
抗生物質を飲んだ後、腸内では何が起きているか
抗生物質を服用した後の腸内。
そこはもう、
焼け野原。
善玉菌も、悪玉菌も、日和見菌も。
いったん、リセットされるような状態です。
そこから再構築される腸内フローラ。
でもね？
そこに悪玉菌が多く残ってたら、
腸内バランスが崩れやすくなるんです。
つまり、
抗生物質の後に何を食べるかで
その後の体調がガラッと変わってしまう可能性アリ。
抗生物質と腸活の付き合い方
じゃあどうするか？
答えはシンプル。
抗生物質を飲んだ後は、
腸活で善玉菌を応援してあげるんです。
おすすめ食材はコチラ！
- 納豆（ナットウキナーゼ最高）
- ぬか漬け（植物性乳酸菌ゴリゴリ）
- 味噌汁（和食最強の腸サポーター）
- キムチ（発酵パワー炸裂）
- もち麦ごはん（食物繊維豊富）
- 乳酸菌生産物質を飲む
この世で悪玉菌を成敗できるのは2つのみ！！
抗生物質と善玉菌の代謝物質。
つまり乳酸菌生産物質です。
ちなみに私は、
抗生物質を飲んだ次の日から、
「朝：納豆＋キムチ＋玄米」
「夜：味噌汁＋ひじき＋もち麦ごはん」
って生活を２週間ほど続けたら……
お腹の調子、爆上がりでした。
まさに腸の再起動。
まとめ：抗生物質は使いどころとアフターケアが命
抗生物質は悪じゃない。
むしろ、命を救ってくれることだってあります。
でも。
服用後のケアを忘れると、
腸がダメージを引きずってしまうかもしれません。
だからこそ。
抗生物質を使った後は、
しっかり腸にご褒美を。
あなたの腸内フローラも、
「ありがとう、助かったわ」
ってきっと言ってくれるハズです。
え？腸って喋れないって？
うん、知ってる。
でも……
私は、聞こえるんだよ。
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