最近、うちの犬がトイレの後にドヤ顔でリビングを駆け回るんです。
もうね、
「世界はオレのものだワン！」みたいな勢いで。
トイレ掃除係の私はと言えば、
その匂いの破壊力に撃沈し、
「お前、カレー食べたんか・・・？」
とツッコミを入れる始末。
いやね、
それを見てふと思ったんです！
「人間の腸内環境も、
犬以下なんじゃないかな？」
と。
実際、便秘気味の友人に
「腸活してる？」って聞いたら
「それってヨーグルトとか食べるんでしょ？」
とか言われましたからね。
というわけで、
本日は人間も犬も快便になれる、
**腸活**
について、
ガッツリ語っていきたいと思います！
腸活とは何ぞや？腸内のラスボスとの戦い
腸活とは、ズバリ、
腸内環境を整えて、身体の調子を根本から上げていこうぜ！という活動です。
腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌という三つ巴の菌たちが存在しており、
この中で善玉菌が優勢だと、私たちは快便で、肌ツヤ良く、気分も上々。
ところがどっこい、
現代人の多くは
「ラーメン・ファストフード・寝不足・ストレスましましセット」
添加物だらけの世の中。。。。
これらを日常的に摂取しているせいで、
腸内の悪玉菌がラスボス化しがちなんです。
しかも日和見菌は、勝ってる方の味方につくという裏切り系キャラ。
善玉菌が減れば、日和見菌はすぐ悪玉菌側に寝返り、
あなたの腸を**カオスなダークゾーン**にしてしまうのです。
そうなるとどうなるか。
肌荒れ
便秘
疲れやすさ
謎のイライラ
睡眠の質の低下
などなど、
一見腸とは関係なさそうな不調が雪崩のごとく襲ってきます。
腸活の基本：まずは「やめる」から始めよ
多くの人が腸活というと、ヨーグルトやサプリを取り入れることから始めがちですが、
実はそれよりも大事なことがあります。
それが、
悪玉菌のエサを断つ
そう、悪玉菌たちが大好物とするもの、
それは、
・過剰な糖質
・加工食品
・トランス脂肪酸
・アルコール（特にビール）
・ストレス
です。
つまり、
夜中のカップラーメン＋ポテチ＋ビール＝腸内で修羅場確定。
このコンボを繰り返している限り、
どんなに高級な腸活サプリを飲んでも
「悪玉菌にエサと武器を送ってる」
ようなもんです。
この悪玉菌に対抗できるものが
この世には2つあるんです。
まだ、しーっつですが。。。
まずは悪玉菌のえさを控える、
それが腸活の第一歩なのです。
善玉菌大喜び！今日から始める腸活ルーティン
さぁ、ここからが本番です。
悪玉菌の支配から腸を取り戻すための、
善玉菌が踊り出す腸活ルーティンを紹介しましょう！
● 発酵食品を日常に取り入れる
納豆・キムチ・ぬか漬け・味噌・ヨーグルト。
これらは善玉菌の仲間を増やす最高の友軍です。
● 水を飲め！
腸の動きには水分が不可欠。
1日1.5～2Lの水を目標に。
● 食物繊維を意識せよ
オートミール、玄米、野菜、海藻類、キノコ類など。
食物繊維は善玉菌の大好物であり、
腸の掃除機
のような役割を果たします。
● 朝の白湯で腸を起こす
寝起きに1杯の白湯を飲むだけで、
腸が「あ、今日も仕事するか」と目覚めてくれます。
腸活の真のメリット、それは・・・性格が変わる！？
腸は「第二の脳」と言われるほど、
自律神経やホルモン、気分と深く関係しています。
つまり、
腸が整うと、イライラが減ったり、落ち込みが減ったり、
「なんか最近、性格丸くなった？」って言われるようになることも。
腸が整えば、人生が整う
これ、ガチです。
逆に腸内が荒れてる時って、
自分に対しても人に対しても厳しくなりがちなんですよね。
だからこそ、
優しい自分になりたい人ほど、腸活は必須なのです。
腸活は、地味で地道な革命
腸活って、即効性があるようで実は「育成型」なんです。
やればやるほど、善玉菌たちは増えてくれるし、
サボればサボるほど、悪玉菌がのさばる。
これはもう、地味〜〜〜な戦い。
でも、
その地味な積み重ねが、半年後、1年後に
「なんか最近、肌めっちゃキレイじゃない？」
「え？メイク変えた？」
「てか、なんか雰囲気変わった？」
なんて言われる、密かな革命を起こしてくれるのです。
最後にひとこと：犬のように、すっきりと
さて、冒頭の犬の話に戻りますが、
彼はトイレ後にリビングを猛ダッシュすることで、
「オレ、めっちゃスッキリしたワン！」
と全身で表現しているようにも見えます。
私たち人間も、
心も身体もスッキリできる腸活を通じて、
「なんか最近、すげぇ調子いい！」
って、思わず走り出したくなるような、
そんな毎日を取り戻せたら最高じゃないですか？
犬に負けじと、
今日も腸から人生整えていきましょう！
コメント